9 REDENEN OM MEER TE SQUATTEN
- SENNA
- Jul 7, 2016
- 2 min read
De alom bekende SQUAT. Geen fitnessguru, fitspirator, gym, ‘Les Mills’-, circuit- of bootcamp leraar die het squatten niet aanbiedt als een van de hoofdingrediënten van een effectieve training. De squat is binnen de Powerlifting als tak van sport ook 1 van de 3 bewegingen waarmee gestreden wordt voor het hoogste gewicht tijdens wedstrijden. Vergeet ook niet dat de squat van oorsprong een van de belangrijkste houdingen is voor ons mensen aangezien het, voor er zoiets als een stoel bestond, onze go-to rusthouding was. Let maar eens op, de eerst volgende keer dat je op bezoek bent in een (veelal) niet-westers land, hoeveel mensen met gemak in een diepe squat houding op de bus staan te wachten, aan een kopje thee nippen of de handwas doen… Het is niet gek dat de squat zo’n belangrijke rol speelt in de sport en fitness wereld en daarom hebben wij hier 9 redenen voor je op een rij gezet 1. ‘Het schoot erin!’ Om iets zwaars van de grond te tillen zonder een hernia of andere rugklacht op te lopen
2. ‘Healthy Cheeks' Mooie ronde billen als de maan waar menig man of vrouw als een blij kind op wil liggen. Ronde billen zijn helemaal in en van nature een teken van vruchtbaarheid, lees; vrouwelijkheid en aantrekkelijkheid
3. “Twerk Twerk Twerk”…of was ’t nou Work..? Om effectief te kunnen twerken! Twerken met weinig vlees aan je lijf heeft helaas gewoon niet hetzelfde effect.
4. ‘#Fatburner’ Met squatten target je de grootste spiergroepen van je lichaam en maak je stoffen vrij, die over het algemeen spieren in je hele lijf aanspreken! Krachtige spieren (beter ontwikkelde spieren) verbranden meer energie in je lichaam, wat als fijn resultaat heeft dat je broekriem ook steeds strakker kan. De beste manier om vet te verliezen is door meer spiermassa aan te maken.
5. ‘Ja hoor, doe mij maar nog een beetje..’ Een krachtig (gespierd) lichaam heeft ook voer nodig. Dus als je van eten houdt, dan moet je vooral ook lekker veel squatten.
6. ‘Om op te staan…’ Uit je bed, van het toilet.. Billen zijn eigenlijk niet bedoeld om op te zitten.
7. ‘Cheap en efficiënt’ Squatten kun je overal en met van alles doen, geen gym nodig of dure apparatuur. Je kan ‘airsquatten’ wat squatten zonder extra gewicht is of squatten met een bierkratje, met een peuter, tijdens het verhuizen of de grote schoonmaak in huis…
8. ‘Sterke bips brengt balans’ Squatten stimuleert een verbeterde mobiliteit in de gewrichten en flexibiliteit. Je benen worden niet alleen sterker om jou te dragen maar je balans verbetert ook waardoor het lopen en staan ook beter wordt en je de kans op blessures bij bijvoorbeeld vallen verkleint. Met name bij het ouder worden en het voorkomen van de welbekende heupfracturen door vallen en dergelijke, is dit heel erg fijn.
9. ‘Happy lijf, Happy leven’ Squatten is een fikse stimulans voor je bloedsomloop. Dit betekend, meer zuurstof door je lichaam, betere aanvoer en afvoer van stoffen van en naar je cellen en dus een goeie aanvulling op het verbeteren van je algehele gezondheid.
Comments